Drevený domček v rohu záhrady, z ktorého stúpa para. Hoci je vonku treskúci mráz, vy ho necítite. Naopak, príjemne sa potíte a sem-tam pošteklíte telo mokrými brezovými metličkami. Potom, keď je už horúčava neúnosná, otvoríte dvere a nahé rozhorúčené telo vyváľate v snehu... Toto je legendárna predstava o saune vari spred dvadsiatich rokov. Medzitým sa i na Slovensko dostali mnohé ďalšie spôsoby saunovania. K najobľúbenejším patrí bylinková či aromatická sauna.
Ten, kto chce posilniť obranyschopnosť svojho tela, by sa mal aspoň dvakrát za týždeň ponoriť do parnej sauny. Prudké striedanie tepla a chladu totiž posilňuje sliznicu horných dýchacích ciest, zlepšuje krvný obeh, zrýchľuje látkovú výmenu, čistí pleť i organizmus. Po fyzicky alebo psychicky namáhavom dni vás vzpruží vôňa citróna či eukalyptu.
Sauna znamená diera v zemi
Saunovanie sa od nepamäti pokladalo za významú udalosť a často nieslo aj prvky rituálu. Slovo „sauna“ pôvodne označovalo dieru či jamu v zemi, až neskôr označovalo stavbu. Malo svoje presné pravidlá, ktoré pokrývali všetko, od spôsobu kúrenia v peci až po ochladenie po skončení potenia. Podľa keltských legiend v saune žili dobrí škriatkovia, ktorí sa starali o zdravie ľudí, ktorí ju navštevovali. Táto symbolika dokazuje, že jej liečivé a relaxačné účinky poznajú ľudia už veky. 
Bylinková sauna
Je množstvo prísad, ktoré spríjemňujú potenie sa v saune. V bylinkovej sa teplota pri strope pohybuje medzi 40 a 55 °C a každú minútu ľudské telo stráca zhruba 8 až 16 g potu. Lekári neodporúčajú stráviť v kabínke viac dokopy ako 45 až 60 minút, čo je 10 až 20 minút na jeden pobyt. Medzi jednotlivými pobytmi sa musí telo ochladiť buď v klasickej sprche, studenom Kneippovom kúpeli s vodou maximálne do 34 °C alebo si posedieť či poležať v v chladnejšej miestnosti. Po poslednom pobyte v potnej miestnosti by si mal človek dopriať aspoň 30 minútový záverečný odpočinok. Vtedy sa dostaví príjemný pocit únavy a niekedy aj spánok. Keďže telo potením stráca isté množstvo soli, minerálnych látok a vitamínu C, odporúča sa počas oddychu piť viac tekutín. Najvhodnejšie sú prírodné ovocné šťavy, mušty, minerálky, bylinkové čaje. Môže sa podávať ovocie alebo zelenina, prípadne zeleninové, ovocné, hubové a iné polievky.
Bylinková sauna najmä uvoľňuje
Aromaterapia už oddávna patrí medzi metódy prírodnej medicíny. Z historických skúseností vieme, že jednou z najúčinnejších a zároveň najstarších metód aromaterapie je inhalácia, čiže vdychovanie vôní. Šetrná klíma v priestoroch bylinkovej sauny bráni prehrievaniu organizmu a je optimálna pre uvoľnenie dýchacích ciest, hlienov a celkové očistenie organizmu od škodlivých látok. Ako prísady sa používajú čerstvé či sušené bylinky a korienky či vonné esencie – borovica, pinosol, citrón, eukalyptus, mäta. Tí skúsenejší si už dokážu namiešať aj mix vlastných vôní zo záhradky – mätu, levanduľu, brezové listy a množstvo iných bylín.
Do rámika:
• borovica – má vzpružujúce, antiseptické a dezinfekčné účinky, pozitívne pôsobí pri liečbe horných dýchacích ciest, nachladnutí, virózach, zápaloch, astme, pomáha predchádzať chrípke a angíne
• citrón – antiseptikum s tonizujúcim a antibakteriálnym účinkom, osviežuje a upokojuje, znižuje horúčky, obnovuje pamäť, pomáha pri čistení mastnej pleti, akné a respiračných problémoch
• eukalyptus – má stimulačné, silne antiseptické a antivírusové účinky, používa sa pri virózach, sennej nádche, bronchitíde, pôsobí proti nachladnutiu a ťažkostiam, spojeným so zimným a prechodným obdobím, zamedzuje svalovej únave a uvoľňuje dýchacie cesty
• levanduľa – zmierňuje bolesti hlavy, migrénu, lieči nespavosť, má antidepresívny účinok, podporuje potenie a posilňuje imunitný systém
• mäta – lieči bolesti hlavy, únavu a prechladnutiu, osviežuje a pôsobí antidepresívne, uvoľňuje hlieny a priechodnosť nosných dutín
Účinky a výhody saunovania
Pobyt v saune zlepšuje prekrvenie a prehriatie organizmu, pohyblivosť svalstva a kĺbov, prípadne znižuje bolesti. Lepšie sa prekrvuje mozog a prudkým ohrievaním a následným ochladením sa rozširujú a zužujú cievy, čo ich robí elastickejšími. To, že sa pred vstupom do potnej kabínky treba umyť aj mydlom, nie je len výmyslom prehnane čistotných ľudí. Až keď je totiž telo čisté zvonka, môže sa začať čistenie pórov. Pobyt v potnej kabínke zvyšuje otužilosť, pomáha pri prevencii chorôb z nachladnutia a dobre pripraví telo na masáž. Okrem konzumentov alkoholu sa nesmú saunovať osoby s vysokým krvným tlakom, kožnými a respiračnými chorobami. „Stop“ platí aj pre alergikov, kardiakov a celkovo chorých ľudí. Opatrní musia byť aj úplní začiatočníci a pri akomkoľvek pocite nevoľnosti musia potnú miestnosť ihneď opustiť. Začiatočníci by mali svoje prvé návštevy absolvovať pri nižších teplotách. A tie sú najnižšie na podlahe a na prvom stupni lavíc.
TEXT Katarína Mažáriová
FOTO Teuco a archív redakcie
