Ako si vytvoriť na spánok kvalitný priestor bez zbytočných prekážok?

S pokojným svedomím a vedomím tak môžeme tvrdiť, že naozaj dobrý nočný odpočinok patrí medzi základné piliere nášho zdravia a celkovej životnej pohody. Telo sa bez neho nedokáže zregenerovať a mozog sa ocitá v začarovanom kruhu únavy a slabého výkonu. Prečo? Častou príčinou je zle vytvorené prostredie, ktorého význam podceňujeme.

Ako si teda zariadiť priestor, ktorý nám dovolí ponoriť sa do ríše snov bez zbytočných prekážok?

Farby, ktoré upokoja myseľ

Možno si myslíte, že farby sú len estetickou záležitosťou. Ale opak je pravdou. Ich vplyv na našu psychiku a spánok je preukázaný. Ľudia so spálňami v odtieňoch modrej, žltej alebo zelenej spia v priemere najdlhšie. Modrá farba totiž znižuje krvný tlak a spomaľuje tep, čím pripraví telo na odpočinok. Vo všeobecnosti tiež platí, že by ste sa mali vyhnúť výrazným a energickým farbám, ktoré stimulujú a nabádajú k aktivite.

Ticho a tma

Možno sa vám už stalo, že vás uprostred noci prebudil zvuk z ulice, bzučiaci komár alebo svetlo z pouličnej lampy. To sú presne faktory, ktoré bránia kvalitnému spánku. Melatonín, hormón spánku, sa tvorí práve v tme a akýkoľvek svetelný podnet jeho produkciu narúša. Preto je dôležité mať v danej miestnosti kvalitné závesy, ktoré nepustia dnu ani lúč svetla. Ak máte spálňu v podkroví a trápi vás svetlo z pouličnej lampy či nepríjemný hmyz, riešením je tiež kvalitná moskytiéra na strešné okno. Nezabudnite ani na optimálnu teplotu, ktorá sa pohybuje v rozmedzí od 18 do 20 °C.

Vzduch, ktorý dýcha

Čistý a čerstvý vzduch je pre spánok rovnako dôležitý ako ticho a tma. Pred spaním by ste si preto mali poriadne vyvetrať, alebo aspoň pootvoriť okno, o ktorého kompletné zabezpečenie sa postarajú odborníci na inak rizikové výškové práce. Ak bývate v rušnej lokalite, kde nemôžete mať okno otvorené, zvážte čističku vzduchu. Odstraňuje alergény a prach, a tak sa vám bude oveľa lepšie dýchať.

Exkluzívne postele na mieru

Posteľ je srdcom spálne a mala by byť stredobodom pozornosti. Nemala by byť len miestom, kde si prečítate knihu alebo pozriete televíziu. Je to vaše útočisko, ktoré si treba vybaviť čo najvyšším komfortom. Exkluzívne postele na mieru sú investíciou, ktorá sa vám mnohonásobne vráti vo forme plnohodnotného spánku. Kvalitný matrac, rošt a vankúše zohrávajú pri regenerácii tela rovnako dôležitú úlohu. Na posteli sa skrátka neoplatí šetriť.

Dôležitosť maličkostí

Malé detaily, ktoré tvoria celok, sú tie správne drobnosti, ktoré pomôžu pri zariaďovaní spálne. Hovoríme napríklad o osvetlení. Namiesto centrálneho svetla uprednostnite stolové lampy s teplým, tlmeným svetlom. Dobré a zdravé bývanie sa podpisuje pod váš pokojný spánok, od ktorého zase závisí úspešný a šťastný život. Tak si so správnym zariadením dobre užite!

Zdroj obrázka: /freepik.com