Ako vybrať matrac pre seniora? Nikdy nie je neskoro spať lepšie
S pribúdajúcimi rokmi sa nároky tela na oddych menia. Spánok môže byť ľahší, telo horšie znáša nepohodlie a rána sú náročnejšie než kedysi. Kĺby sú citlivejšie, chrbtica vyžaduje lepšiu oporu a vstávanie z postele môže byť priam nadľudský výkon. Správne zvolený matrac dokáže mnohé z týchto ťažkostí zmierniť a vrátiť vám chuť vstať z postele.
Problémy, ktoré prichádzajú s vekom
Seniori sa bežne sťažujú na pomalšie zaspávanie, časté prebúdzanie sa a stuhnutosť. Za tým však nestojí len vek sám o sebe, ale súhra viacerých faktorov – znížená pružnosť kĺbov, citlivejší obehový systém, menej efektívna termoregulácia a v neposlednom rade úbytok hlbokých spánkových fáz. Keď k tomu pridáme matrac, ktorý neposkytuje adekvátnu oporu, vzniká začarovaný kruh bolesti, nekvalitného spánku a únavy.
Tvrdosť matraca: nie príliš mäkký ani príliš tvrdý
Vo všeobecnosti prevláda domnienka, že čím mäkší matrac, tým pohodlnejší. Pre seniorov to však neplatí. Príliš mäkký matrac nedokáže udržať chrbticu v neutrálnej polohe, čo môže viesť k bolestiam krčnej a bedrovej oblasti. Naopak, príliš tvrdý matrac vytvára tlakové body najmä v oblasti bokov a ramien.
Zlatý stred pre väčšinu seniorov predstavuje stredne tvrdý matrac, ktorý sa prispôsobí kontúram tela, no zároveň poskytne pevnú oporu spodnej časti chrbta. Ľudia spiaci na boku môžu uprednostniť o niečo mäkšiu variantu, tí na chrbte skôr pevnejšiu.
Výber materiálu
Penové matrace ponúkajú výbornú stabilitu a rovnomernú oporu. Sú vhodné pre tých, ktorí potrebujú istotu pri líhaní a vstávaní. Zdravotné matrace z kvalitnej peny navyše nezriedka nesú certifikáciu ako zdravotnícka pomôcka, čo je dôležitý signál ich spoľahlivosti.
Matrace s pamäťovou penou sa prispôsobujú tvaru tela a znižujú tlak v citlivých miestach, najmä ramenách, bokoch a kolenách. Pre seniorov trpiacich artritídou alebo chronickými bolesťami kĺbov sú obzvlášť prínosné. Ich miernou nevýhodou môže byť vyššia akumulácia tepla, preto hľadajte verzie s priedušnou úpravou.
Hybridné matrace spájajú výhody pružinového jadra s komfortnými vrstvami peny alebo latexu. Ponúkajú dobrú responzivitu, čo senior ocení pri otáčaní sa v noci, pevnú oporu okrajov a vynikajúce prúdenie vzduchu. Latex je zároveň najpriedušnejší materiál spomedzi bežne používaných pien, vďaka čomu neprehrieva telo ani v teplých mesiacoch.
Pevné okraje a výška postele
Tieto dva faktory, na ktoré sa pri výbere matraca pre seniora často zabúda, majú veľký vplyv na bezpečnosť. Prvým sú pevné okraje, teda zosilnený obvod matraca, ktorý sa neprepadne ani pri posadení na kraj. Uľahčuje vstávanie, stabilizuje pohyb a znižuje riziko pádu.
Druhým je celková výška ložnej plochy. Odporúčaná výška, merané od podlahy po vrchnú časť matraca, je 55 až 65 cm. Pri tejto výške sa chodidlá pri posedení na okraj postele prirodzene dotknú podlahy a vstávanie nevyžaduje toľkú námahu.
Kvalitný matrac môže pri správnej starostlivosti vydržať 10 a viac rokov bez toho, aby stratil opornú funkciu. Matrace z lacnejšej kategórie sa naopak rýchlo prepadávajú a strácajú tvar, preto sa oplatí trochu hlbšie siahnuť do vrecka.
Zdroj obrázku: wavebreak3 / stock.adobe.com
